Os cinco erros mais comuns que comete ao começar uma dieta

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Quem nunca decidiu, em algum momento, começar a fazer dieta para perder uns quilinhos a mais ou sentir-se mais saudável? Seja qual for a razão, é fundamental evitar determinados erros comuns que podem sabotar os seus objetivos.

Tendo isso em mente, o site Nueva Mujer divulgou cinco atitudes nada benéficas que regra geral cometemos quando começamos uma dieta:

Fazer jejum

Seguir uma dieta não consiste em parar de comer, mas sim em adaptar o corpo para que as porções ingeridas sejam mais controladas. Desta forma, se sentirá mais saudável e saciado com menos comida.

Exagerar nos produtos ‘light’

Tendemos a crer que essa denominação é sinônimo de ‘sem calorias’. No entanto, segundo o Nueva Mujer, um iogurte ‘normal’ tem 100 calorias, enquanto um ‘light’ tem 98. Uma diferença insignificante, verdade? Como tal, verifique sempre o rótulo dos produtos.

Beber álcool

Um cocktail tem mais calorias do que um cheeseburger triplo! O álcool é derivado do açúcar, fazendo com que comporte uma grande quantidade de calorias.

Comer somente frutas e legumes

Sim, estes alimentos são fundamentais em qualquer dieta de emagrecimento, porém não suportam um regime equilibrado sozinhos. O ideal é acompanhá-los com leguminosas, peixe, carnes magras, grãos integrais, queijos com baixo teor de gordura, ovos e outros alimentos ricos em proteína.

Evitar o sal

Apesar do sal não ter calorias o seu consumo em excesso é prejudicial, visto que, a longo prazo, pode provocar hipertensão e retenção de líquidos.

Por Notícias Ao Minuto