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Especialista explica como evitar ‘dar branco’ no Enem 2019 por causa da ansiedade

23 de outubro de 2019
in Destaque, Notícias

Na preparação da reta final para provas do Enem, exercícios de autocontrole ajudam a equilibrar o emocional e facilitar a recuperação da memória, explica professora de psicologia.

É possível evitar o esquecimento de conteúdo causado pela ansiedade, diz especialista na PB — Foto: A Cidade ON/Araraquara

Além dos sintomas físicos causados pela ansiedade, o esquecimento também integra o quadro de condições resultantes do estado emocional alterado. Para os estudantes que vão fazer o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), essa é uma preocupação presente nos últimos dias de preparação para a prova. O G1 conversou com a professora de psicologia Rita Ramalho, que afirmou ser possível evitar o ‘branco’.

O bloqueio da memória é a incapacidade de recuperarmos, temporariamente, as informações que foram memorizadas, explicou Rita, acrescentando que a prática de exercícios de autocontrole ajudam a “equilibrar o emocional e facilitar a recuperação da memória”.

De acordo com a professora, “a princípio, o estudante deve respirar fundo. Inspirar e expirar devagar. Saber que tudo o que foi estudado não foi esquecido. Está lá no cérebro em algum local, temporariamente inacessível. Esse pensamento vai ajudar a evitar o pânico, que é natural do momento”, alertou.

Ainda segundo a especialista, o esquecimento ocasionado em situações estressantes, “é ocasionado pela liberação do hormônio Cortisol. Ele afeta as funções cognitivas e prejudica a recordação de alguns fatos ou informações”, explicou Rita.

É possível traçar algumas estratégias que podem ajudar a evitá-lo. Nos dias que antecedem a prova é importante que o candidato durma bem, ou seja, tenha boas horas de sono. Dormir, além de ajudar a descansar a mente e o corpo, contribui também para fixação dos conteúdos compreendidos.

“O descanso antes da prova é essencial para evitar episódios agudos desse tipo. Outra dica é fazer exercícios ou atividades que descarreguem as energias, preocupações e ajudem a controlar a ansiedade”, afirmou Rita Ramalho.

Por Natally Domingos, G1 PB

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