Tecnologia x estresse: especialistas pregam equilíbrio e elaboram lista com o que ajuda ou atrapalha

Psicóloga e neurologista defendem que é preciso saber administrar o uso da tecnologia e destacam que avanços também apresentam recursos positivos, como aplicativos de meditação e que facilitam o lazer e bem-estar.

Se você está lendo este texto é claro que a tecnologia faz parte de sua vida. Com a expansão da internet e a popularização dos smartphones, aplicativos e redes sociais, é praticamente impossível, em pleno século 21, ficar desvencilhado desse mundo high tech. Quando o assunto é estresse, então, o fato de vivermos conectados é comumente apontado como um fator negativo. Profissionais ouvidos pelo G1, no entanto, garantem que na balança entre o bom e o ruim, os dispositivos tecnológicos pendem para os dois lados – basta saber usá-los.

A pedido da série ‘Des_Equilíbrio’, exibida pela EPTV, afiliada TV Globo, uma psicóloga e um neurologista elaboraram duas listas para explicar como a tecnologia pode aumentar o estresse ou como pode ser utilizada para amenizar seus efeitos negativos. [veja abaixo]

Professora de psicologia da PUC, Rita Khater defende o uso da tecnologia com equilíbrio, para que não ocorra “dependência”.

“É a forma como você usa que influencia. A tecnologia pode ser extremamente adequada para lidar com o estresse, como em uma rede de amizade, em um relacionamento interpessoal, mas pode ser usada de outra forma.”

Para a especialista, entrar “na pilha” só favorece os pontos negativos. “Não tenha a ansiedade de responder exatamente tudo o que chega. A tecnologia cobra soluções ágeis, mas tenha o seu ritmo, não fique ansioso”, orienta.

Tecnologia pode aumentar o estresse ou ajudar a aplacá-lo: o importante é saber usá-la, alertam especialistas (Foto: Arte/G1)

O neurologista Li Li Min, professor da Faculdade de Ciências Médicas (FCM) da Unicamp, lembra que um certo nível de estresse é essencial para o ser humano.

“O estresse é importante como um fator que cutuca, tira a pessoa do ponto de inércia. Graças a ele que nós estamos aqui no planeta Terra ainda. Se não tivéssemos esse ‘dispositivo’ funcionando, teríamos sido devorados por leões antigamente”, compara.

Sobre a aplicação tecnológica para controlar o estresse quando ele passa do ponto ideal e causa prejuízos à saúde e ao dia a dia das pessoas, Min destaca que há aplicativos desenvolvidos para isso.

“Há aplicativos que abordam questões técnicas, como a meditação, que são utilizados amplamente, sobretudo nos Estados Unidos. Alguns dão destaque para a respiração. São alternativas para aliviar o estresse. Mas tudo depende de como a pessoa usa isso, para não virar uma dependência e causar mais problemas”, opina.

Como usar a tecnologia para aliviar o estresse

Para facilitar acesso ao lazer, com jogos, vídeos, filmes, séries e leitura
Em aplicativos de meditação
Terapia online
Home Office (desde que respeitando o período formal de trabalho, sem interferir nos compromissos pessoais)
Para se manter atualizado
Para aproximar as pessoas. Grupos de conversas e redes sociais são facilitadores da afetividade

Como a tecnologia piora o nível de estresse

Quando existe compulsão, aprisionamento. “Quando você tiver um ser humano na sua frente, interagindo com você, não troque pela tecnologia”, diz Rita.
Em casos onde a pessoa “foge” da realidade e constrói uma imagem/situação baseada em algo fictício. A decepção e o nível de estresse são grandes quando há o choque de realidade.
Quando a pessoa vive a vida de outras pessoas, curtindo e acompanhando todos os passos, e deixa de viver a própria vida.
Quando a pessoa não desgruda da ferramenta. Exemplo: fica com o celular o tempo todo, na hora das refeições, quando vai para a cama dormir, etc.
O barulho do celular desvia sua atenção? Fique atento…
Quando há necessidade de uma curtida para elevar a autoestima adequada; fica dependente das curtidas e número de seguidores.
Em jogos ou atividades que estressam pelo compromisso de ter que vencer. Há risco de virar compulsão.
Quando há brigas por fofocas em grupos de conversa; ou mesmo com a discussão de temas como religião e política com todas as pessoas do grupo.

Por G1 Campinas e Região